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考试,会“放”才会赢


日期:
2005-6-13 14:37:00
来源:
新闻晚报
作者:
肖波
编辑
helen4003
  小编手记:纵然这篇文章是写给中小学生看的,但对于考研一族来说一样适用,不信就试试看…… 

  升学竞争日趋激烈,中小学生面对期末考试这场“阅兵式”,心理紧张在所难免。从教育心理学的角度上来看,考试的紧张心理属于正常现象,而且意味着学生对学习有责任感,适度的紧张有利于集中精神、提高做题效率。但有些学生却焦虑至临场发挥失常,平时能正确解答的考题,考场上却不知如何回答,从而导致考试失败。记者近日走访了上海市教科院普教所副所长吴增强等教育专家和心理学专家,请他们为中小学生指点迷津、出谋划策。 

紧张?不紧张? 

  “我自问成绩不差,为什么每次期中期末考试前都会紧张得连夜失眠?”某市重点中学高二学生小郑有个同学难以理解的烦恼,他在班里的各科成绩令大部分同学“望其项背”,可他还是对考试充满了恐惧。“年度考试就这样,以后高考怎么办呀?” 

  格致中学女生小陈接受采访时告诉记者:“我考试很少紧张,因为爸爸妈妈很少过问的成绩,他们说只要对得起自己就行了。”她的同学小吴也说不太紧张,因为她曾经试着以松弛的心态进考场,效果比高度紧张明显好。 

  心理学研究表明:心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。这就是说,紧张水平过低和过高,都不利于提高活动的效率,而适度的心理紧张,对人所从事的活动会起激励作用,产生良好的效果。考试过度紧张,达到焦虑状态,例如,考前严重失眠、头痛、闹肚子或吃不下饭,考场上写字手颤抖、头脑出现空白等,都是考试心理紧张的表现。 

谁更容易紧张 

  考试,令谁更紧张?优秀生?一般生?还是后进生?吴赠强副所长说,无论是哪类学生,只要特别看重考试结果以及结果带来的影响的,就很容易陷入紧张情绪。 

  案例1 考试,让他欢喜让他忧 

  初二男生晓伟曾经是学校的学校小标兵,因为他平时对自己要求非常严格,从不允许自己失败,所以每次考试之后,他都是老师表扬的目标,同学羡慕的对象。 

  没人会把晓伟何考试恐怖症联系起来,直到一次期中考试他从全班第一“失手”落到第七后,竟然吓得不敢去学校,不敢参加任何考试。即使参加考试也出现了植物神经功能紊乱症状,如尿急尿频,心跳加快,出汗,恶心呕吐等躯体症状。 

  案例2 做梦都想挤进前十名 

  小梅成绩不算特别好,一直在25名上下徘徊,但她学习非常努力。 

  笔套里有她的日程表,7天从早到晚都排得密密麻麻,睡觉时间基本都在7个小时以下。各种补课信息她一条也不会漏掉;教辅参考资料买了一大堆,虽然不少都是簇新的;她很认真地向前三名的同学请教学习方法、向老师求教解题思路……能做的她都做了,不必做的她也做了。可是成绩却没有多大的起色。小梅糊涂了,连老师、父母和同学也都觉得奇怪,这样卖力都不能提高成绩吗? 

  小梅开始对考试产生恐惧心理,平时能做出的题,在考卷上看到后就开始思路混乱,甚至会犯一些低级错误。考试给她的日常生活也带来不利影响:在学校里情绪低落,学习时思维迟钝,做功课动作缓慢,她在学习方面出现了不小的障碍。 

  吴增强副所长说,小梅有学习的动机,而且很迫切,但她的能力略微欠缺,这样的考生经过几次失败后,容易有挫败感,导致面对考试时有强烈的紧张和焦虑。有些学生学习动机不强烈、能力也不强,反而不把考试放在心上,不容易有紧张情绪。 

我的恐惧来自何方 

  对考试产生强烈恐惧的后果往往是发挥失常,而每个学生恐惧的原因却各不相同。总体来说,主要原因分内源性和外源性两大类。 

  内源性恐惧的学生有的自尊心比较强,很想证明自己的能力,不允许自己失败。越不允许失败就越怕遭遇“滑铁卢”,于是神经高度紧张,任何一道小题目他(她)都能和大考试联系起来。也有的同学平素性格内向、拘谨。碰到问题,总是怕字当头,自卑感重,往往低估自己的能力和知识水平,担心自己考不好,信心不足,遇到难题先把自己吓倒了。 

  外源性恐惧的学生产生焦虑主要来自父母、老师和同学三个方面:首先是父母和老师过高、过严的要求。有的家长对孩子提出的要求远远高于孩子实际能够达到的水平,给孩子造成了严重的心理压。而物质奖励仿

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